青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。。大多数父母都希望孩子能够身体好、、、学习好，，，将来能够在社会上有所成就
，
，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。。良好的生活习惯,有益健脑。。。
一、
、
、吃好早餐。
。。。一直就有早餐吃好、
、、、午餐吃饱、、、
、晚餐吃少的说法，，但由于早上时间最为紧张
，，有的孩子又懒床，，就来不及吃早餐。
。这样，，，，对大脑的损害非常大
，，因为不吃早餐造成人体血糖低下，，，，对大脑的营养供应不足
，，
，而上午又是功课最多的时候，
，，大脑需要的能量得不到供应，，，长期下去，，
，会影响功课和大脑的发育。。
。早餐中鲜牛奶最为适宜，，，它不仅含有优质的蛋白质，，，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。。
二、
、保证充足的睡眠。。。。睡眠是大脑休息和调整的阶段，，
，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，
，，，使消耗的能量得到补充，，，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。。。
。良好的睡眠有增进记忆力的作用。
。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。。同时要注意睡觉时不要蒙头，，，因为蒙头睡觉时
，，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高
，，，氧气浓度不断下降
，
，大脑供氧不足，，，，长时间吸进污浊的空气，，，对大脑损伤极大。。。。
三
、、、、饮水充足
。。。
。水是人体的最主要的组成部分，，研究发现，，，，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。
。。
。青少年每天至少要饮用8杯水
，，
，
，以保证身体的需要。
。参加体育锻炼。。。通过锻炼不仅可以使骨骼
、
、
、肌肉强壮发达，，，依能促进大脑和各内脏器官的发育。。。。
四、、、、不要带病用脑。。。。在身体欠佳或患各种急性病的时候，，
，就应该休息
。。。这时如仍坚持学习用脑
，
，
，，不仅效率低下，，，而且容易造成大脑的损伤。。